Más fuerte por la adversidad

Investigaciónes muestran que las personas que se enfrentan a acontecimientos drásticos, de hecho después ven también cambios positivos - siguiente del dolor y las molestias que resultan. Se llama crecimiento postraumático y consiste de: mayor aprecio de la vida, relaciones más cálidas con amigos o familiares, las prioridades cambiadas y un mayor sentido de poder personal. Por ejemplo, según un estudio entre las personas que sobrevivieron el linfoma, el 85% de ellos vio mucho más agudo lo que la vida vale la pena.

Tres consejos para más resiliencia

Una de mis resoluciones para el año 2016: escribir más blogs! Disfrutalo!

Vacaciones de Navidad, momento de reflexión en pasar al nuevo año. ¿Cómo queremos entrarlo? ¿Cómo podemos desarrollar más capacidad de recuperación para que podamos lidiar mejor con el estrés? Aquí tres consejos.

1) Aprender algo nuevo

Estudiar un nuevo idioma, empezar con un trabajo voluntario, hacer planes para un viaje especial. Eso desafía le cerebros. Le ayuda a centrarse en otra cosa.

2) Hacer un buffer

Todo lo que se relaja y se enriquece, ayuda a construir la capacidad de recuperación para los tiempos difíciles. La primera cosa que sobrecargados por culpa o falta de tiempo hacen es dejar las cosas que disfrutan. Pero cualquier cosa que da energía positiva es importante para mantenerse a flote. Entonces, coge su calendario y haga citas con ti mismo para practicar senderismo, visitar a un buen amigo/a o leer un libro.

3) Vive en el momento

Ayuda cuando das atención con la mente abierta y curiosa a la experiencia de aquí y ahora. También a las experiencias problemáticos. El pasado no se puede cambiar. El futuro es incierto. Ahora es el momento en que sucede.

Les deseo un muy buen año 2016.

Para elegir la alegría - en contra de la queja



Oración de Anselm Grün - en "El coraje de decidir"

Jesucristo,
Tú has hablado en tal manera que las personas encontraron la alegría.
Por todas partes veo lo negativo. Estoy muy cansado. Yo siempre espero hasta otros me hacen feliz. Hasta otros me aman tanto que yo me puedo alegrarme en su amor y atención. Pero me encuentro que me hace muy dependiente de los demás.
Usted me ha mostrado una manera de elegir entre la tristeza por alegría, en medio de lágrimas por risas.
Hay un montón de cosas por qué puedo estar feliz: con mi salud, mi cuerpo, amigos que son leales a mí, la belleza de la naturaleza, el día soleado.
Pero me encerré fuera de esa alegría. Veo siempre razones para estar triste y para quejar.
Párese frente a mí, Jesús, y me dirás: "Elige la vida! Elige la felicidad! La alegría está en ti. Le toca a ti para hacer subir la alegría que está en la base de tu alma. A través de mis palabras, por las experiencias de la vida cotidiana, la gente que amas. Cada vez más alto hasta que penetra en la conciencia".
Sí, Señor, quiero pedirte que me puso en contacto con la alegría que ya está en mí para que yo elijo de nuevo la alegría todos los días.

Amén

El coraje de decidir

La semana pasada leí el libro maravilloso de Anselm Grün - El coraje de decidir. Este es un tema que muchos reconocen y muchas veces es tema por los clientes en mi práctica. Algunas personas tienen dificultades para tomar decisiones. Necesitan tiempo para lograr una selección. Quieren tomar una buena decisión y dudan. Ellos constantemente se preguntan qué podría ser lo correcto. Por lo tanto buscan muy específicamente a los métodos que les enseñan a ser más decisivo. ¿Cómo se puede averiguar cuál es la decisión correcta? ¿Qué ejercicios están ahí para aprender a elegir una dirección particular cuando las diferentes opciones son igualmente fuertes?

 

Burnout no depende de la edad

¿Sufren los trabajadores de edad más de burnout que ellos que están más joven? No. Esa idea que hay más víctimas de agotamiento emocional entre gente mayores de cincuenta es un mito de los años noventa.