La investigación científica de Sonja Lyuomirsky muestra que la práctica de la religión y la espiritualidad contribuye a la felicidad duradera. En su investigación está la estrategia número 11 para mejorar la felicidad . Esa práctica se puede hacer por (más) participar en una comunidad de fe y mediante la lectura de libros reflexionando sobre un tema espiritual. En este tiempo de Adviento, vivimos hacia la Navidad. Muchas iglesias organizan servicios y otras actividades. Porque como se dice en la Biblia: "La virgen concebirá y dará luz a un hijo, y llamarás su nombre Emanuel, que significa: "Dios con nosotros"(S. Mateo 1:23). Para experimentar que Dios está con nosotros, es algo que nos hace muy feliz es mi experiencia. ¿Quieres hablar sobre esta tema? Por favor no dude en ponerse en contacto conmigo.

Una décima actividad para crecer tu felicidad duradera es compromoterse con tus objetivos. Determina 1, 2 o 3 metas que son importantes para tí y pasa tiempo y haga esfuerzo para alcanzarlas. ¿Cuál es tu top 3 metas que deseas alcanzar? ¿Para dónde quieres ir en tu vida en este momento?

Una novena actividad para felicidad duradera: disfrutar la vida! En el que la definición de disfrutar es: "Cada pensamiento o conducta que es capaz de dar una alegría o intensificar o prolongarla.

¿Qué pensamiento o algo que haces te da alegría?

Un octavo actividad para felicidad duradera es tener más experiencia del flujo. El flujo es un estado de estar intensamente inmerso y está involucrado en el momento presente. Son los momentos en los que te olvidas por completo el tiempo. Por lo general, los momentos en los que tienes un reto y tiene que hacer un esfuerzo y necesitas (todas) tus habilidades. Mira a la siguiente imagen. ¿Tienes ese tipo de momentos de flujo? En tu trabajo? En la casa? ¿Cómo puedes mejorar esta experiencia? Qué necesitas para hacerlo?