Vandaag zou het de meest sombere dag van het jaar zijn. De feestdagen liggen achter ons. De goede voornemens zijn opnieuw stukgelopen op de harde werkelijkheid. Het is koud en gauw donker. Gelukkig schijnt de zon vandaag, want als het dan ook nog eens de hele dag regent... Wat is er aan te doen? Volgens wetenschappers bestaan er drie manieren waarop je gelukkig kunt zijn, de drie zogeheten geluksbronnen.

Waar je niet aan doodgaat, maakt je sterker!

Onderzoek toont aan dat mensen die geconfronteerd worden met ingrijpende gebeurtenissen, inderdaad nadien ook positieve veranderingen zien - naast de pijn en het ongemak die tegenslag met zich meebrengt. Posttraumatische groei wordt het ook wel genoemd: meer waardering voor het leven, warmere banden met vrienden of familie, veranderde prioriteiten en een verhoogd gevoel van persoonlijke kracht. Zo bleek bijvoorbeeld uit onderzoek onder mensen die lymfeklierkanker overleefden, dat 85% van hen veel scherper zag wat het leven waard is. 

Eén van mijn goede voornemens voor 2016: weer wat meer blogs schrijven! Veel leesplezier!

Kerstvakantie, moment van bezinning op de drempel naar het nieuwe jaar. Hoe willen we het nieuwe jaar ingaan? Hoe ontwikkelen we meer veerkracht zodat we beter met stress om kunnen gaan? Hier 3 tips.

1) Leer iets nieuws

Ga eens een nieuwe taal leren, pak vrijwilligerswerk op, maak plannen voor een bijzondere reis. Het daagt je hersenen uit. Het helpt je om op iets anders te focussen. 

2) Zorg voor een buffer

Alles wat ontspant en verrijkt, helpt veerkracht op te bouwen voor mindere tijden. Het eerste wat overbelaste mensen uit schuldgevoel of tijdgebrek laten schieten zijn de dingen waar ze van genieten. Maar alles wat je positieve energie geeft is belangrijk om zelf overeind te blijven. Dus pak je agenda en maak harde afspraken met jezelf om te gaan wandelen, een goede vriend(in) te bezoeken of een boek te lezen.

3) Leef in het moment

Het helpt om open en nieuwsgierig aandacht te geven aan wat je hier en nu beleeft. Ook aan de lastige ervaringen. Het verleden kun je niet meer veranderen. De toekomst is nog onzeker. Nu is het moment waar het gebeurt.

Een veerkrachtig 2016 gewenst!

Vandaag is mijn eerste E-book uitgekomen met de titel 'Assertiviteit op het werk en privé' bij Bookboon.com. Een paar weken geleden publiceerde ik al een introductieblog over het onderwerp hier op mijn site. Hieronder een stukje over hetzelfde thema van Jeffrey Wijnberg, een zogeheten provocerende coach, uit zijn boek " 'Dat moet ik nog een plekje geven' en andere psychologische onzin."

"Wat is assertief?

'Als iemand in de trein rookt, zeg je er dan wat van?'

'Nee, dan ga ik net zo lief ergens ander zitten.'

'Dan ben je niet assertief. Je laat je toch niet wegjagen?'

'Als de roker een neef is van Arnold Schwarzenegger, dan ben je slim als je erbij wegloopt.'