Ik las dat 20-30% van de Nederlanders last heeft van slaapproblemen. Slapen is ontzettend belangrijk voor ons welbevinden en functioneren.

Wist je dat dromen heel belangrijk zijn voor onze geest? In dromen worden dingen verwerkt. Onderzoek waarbij mensen net voor de droomfase begon uit hun slaap werden gehaald liet zien dat deze mensen psychotisch werden! Door te dromen geneest onze geest van (nare) gebeurtenissen in ons leven. Te veel stress kan leiden tot slapeloosheid. Ook bij een depressie treden vaak een slaapstoornissen op. Er zijn veel praktische tips waardoor het slapen kan verbeteren. Zo is het belangrijk om een vaste slaaptijd te hanteren. 's Avonds niet meer werken (of als het echt niet anders kan zo vroeg mogelijk op de avond). Geen alcohol en chocola meer 's avonds (koffie en thee veronderstel ik als bekend). De slaapkamer onder stimulus-controle brengen (geen TV, niet lezen). In principe duurt het inslapen gemiddeld zo'n 5 minuten. Maar wat te doen als na al deze maatregelen de slaap maar niet wil komen? Advies is niet te blijven draaien en piekeren. Beter is het om op te staan en iets nuttigs en vervelends te gaan doen (bv. de oven schoonmaken; het werkt echt, heb het zelf geprobeerd :) ). Als je piekert, schrijf het op en beloof jezelf dat je er later naar gaat kijken. Andere opties zijn terugtellen vanaf een hoog getal in stappen van 7 (een variant op het schaapjes tellen dus) of herinneringen aan een vakantie ophalen. Hiervan wordt het brein moe en valt men makkelijker in slaap. Tot slot kan het helpen om ontspanningsoefeningen te doen. In het geval van te veel stress is het natuurlijk ook zaak te kijken wat de stress veroorzaakt en dat aan te pakken (zie vorige blogs).