En... hoe gaat het met de goede voornemens? Ik hoorde pas dat sportscholen aan het begin van het jaar nieuwe apparaten huren voor 1 of 2 maanden. Daarna ebt de toestroom nieuwe klanten immers toch weer weg... Maar voordat je jezelf nu hevig gaat bekritiseren, lees eerst onderstaand artikel. Aardig zijn voor jezelf valt soms niet mee. Maar je kunt het wel leren. Je wordt er gelukkiger van en het is ook nog eens beter voor je gezondheid!

Wat is zelfcompassie? Het is iets anders dan zelfmedelijden, want daar schiet je niets mee op: wie zielig gaat zitten wezen op de bank komt niet verder. Zelfcompassie komt er eigenlijk op neer dat je net zo naar jezelf kijkt als naar je kinderen als je die hebt. De liefdevolle blik, die je als ouders hebt, zou je ook wel wat meer op jezelf mogen richten. Als goede ouder verwen je je kinderen niet te veel en keur je ook niet alles goed wat ze doen. Kortom: als je kinderen te dik worden dan scheld je ze niet uit voor dikzak, maar koop je geen ijsjes of patat meer. Want juist omdat je van ze houdt, zorg je goed voor ze en zie je erop toe dat ze gezond blijven. Dat doet iemand met voldoende zelfcompassie ook. Die vergeeft zichzelf de imperfectie en zorgt goed voor zichzelf. Er is sinds 2003 veel onderzoek gedaan naar de effecten van zelfcompassie. Mensen met zelfcompassie hebben minder last van depressies, angst, piekeren en paniek. Ze gaan eerder naar een arts als ze iets mankeren dan andere mensen, die vaker te afwachtend zijn. Ook kunnen ze beter omgaan met chronische pijn en de gevolgen van borstkanker. Bovendien lukt het beter om gezonder te leven. Als ze willen stoppen met roken of met te veel eten dan houden ze vol, óók als ze een keertje zondigen. 'Oké, het ging even mis, kan gebeuren, vanaf hier weer verder op het gezonde pad', denken ze dan. Terwijl veel andere mensen balen omdat alles in hun ogen nu toch al voor niets is geweest. Dat wordt dan een excuus om maar te blijven snacken of roken. Want wie veel kritiek op zichzelf heeft, voelt zich ongelukkig. En wie zich ongelukkig voelt, heeft vaak alleen daarom al de neiging om veel te eten of te drinken. Leer je van jezelf te houden, dan zorg je vanzelf ook goed voor jezelf. Hoe je kunt groeien in zelfcompassie en wat jouw denkpatronen zijn (en hoe je die aan kunt pakken) kun je bespreken met een coach of counsellor. Suc6!