Niet tobben of sociaal vergelijken

De derde duurzame geluksactiviteit ervaar je als het je lukt om niet te tobben of sociaal te vergelijken.

Tobben is teveel nadenken, de verkeerde kant op fantaseren. Je schiet er meestal niet veel mee op. Je kunt piekeren afleren. Zie ook de blog die ik hierover schreef op 23-1-2014. Sociaal vergelijken is jezelf of jouw situatie spiegelen aan anderen. En meestal dan met iemand die het beter lijkt te doen. Hier word je niet gelukkig van. Ook hier heb ik eerder een blog over geschreven (op 13-3-2013). Heb vertrouwen, leef in het nu en vergelijk jezelf alleen met jezelf. Bijvoorbeeld hoe je eerst was en wat je inmiddels al hebt geleerd. Succes!

Optimisme cultiveren

De tweede duurzame geluksactiviteit is het cultiveren van optimisme. Bekijk het van de zonnige kant. Heb vertrouwen in de toekomst. God zegt in de bijbel: "Mijn plan met jullie staat vast - spreekt de HEER. Ik heb jullie geluk voor ogen, niet jullie ongeluk: ik zal je een hoopvolle toekomst geven." (Jeremia 29:11)

Dankbaarheid tonen

Het zijn niet de gelukkige mensen die dankbaar zijn. Het zijn de dankbare mensen die gelukkig zijn.

Je zegeningen tellen. Je verbazen over al het mooie en goede wat op je pad komt. Het waarderen. De zonnige kant van het leven zien. Je rijk voelen. God en/of mensen bedanken. Blij zijn met mensen. Al deze dingen maakt dat je je a la minuut beter gaat voelen. Het is maar net waar je je op focust. En waar je je op focust bepaal jij zelf! 

Hoe kan ik gelukkig worden?

Op het moment volg ik de cursus 'Oefenen in levenskunst' (www.oefeneninlevenskunst.nl). De cursus is gebaseerd op het werk van Sonja Lyubomirsky. Zij heeft veel wetenschappelijk onderzoek gedaan naar geluk. Ze kwam erachter dat 50% bij de geboorte vastligt. 10% van iemands geluk wordt bepaald door de omstandigheden. 40% kun je beïnvloeden met duurzame geluksactiviteiten. Welke zijn dat dan?

Depressie bij tieners en jonge vrouwen

Vorige week maakte minister Schippers van Volksgezondheid bekend dat er meer onderzoek komt naar depressies bij tieners en jonge vrouwen. Zij lopen speciaal risico. Eén op de vijf pubers heeft last van depressieve klachten. Sommige jongeren kampen al vanaf hun 15e met hun eerste depressie. Hoe herken je de klachten? En wat kun je eraan doen?